Всесвітній день нирки

08 Березня 2018

Сьогодні дуже важливий день - Всесвітній день нирки!
Через те, що часто проблеми з нирками тривалий час проходять безсимптомно, ми маємо бути дуже уважними до своїх нирок. Це означає дотримуватися здорового способу життя та проходити профілактичні обстеження. Якщо ви запланували святкування - будьте обачливими!

 

Кілька правил, які допоможуть краще піклуватися про свої нирки:

Активне життя

Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок.

Менше солі й цукру, більше овочів та фруктів

Збалансоване харчування і підтримка ваги у нормі – це одна із головних умов профілактики діабету, серцево-судинних захворювань та хронічних хвороб нирок.

Пийте воду

Щоб нирки працювали як слід, потрібно пити достатньо води. Добова норма споживання рідини для кожної людини залежить від багатьох факторів: фізичного навантаження, клімату, загального стану здоров'я. Доросла людина з вагою 70-75 кг у середньому потребує 2800 – 3000 мл рідини (включаючи усі рідкі страви, напої тощо), однак орієнтуватись варто на відчуття спраги.

Відмовтесь від куріння

Сигарети є однією із причин зменшення кров'яного потоку до деяких частин нирки. Коли менша кількість крові постачається до нирок - вони гірше працюють.

Проходьте профілактичні огляди й не займайтеся самолікуванням

Раннє виявлення ниркової недостатності має вирішальне значення, оскільки це дозволяє розпочати лікування до того, як почнуть розвиватися незворотні наслідки та ускладнення.

Контролюйте артеріальний тиск

Високий артеріальний тиск є однією із найпоширеніших причин розвитку захворювань нирок.

Більше про здоров’я нирок на сайті МОЗ 

поділитися