Що може зробити кожен з нас, аби зменшити свої шанси підхопити вірус SARS-CoV-2 і допомогти медикам

08 Жовтня 2020

Фактично щодня в Україні фіксують 4-5 тисяч нових випадків COVID-19. Зрозуміло, що не точна цифра, адже лабораторії реально не встигають вчасно протестувати всіх, і ми маємо значно більше кейсів. Кількість тестів, які роблять в Україні, є реально малою — за цей час зроблено майже 2,5 мільйона тестів, на мільйон населення це всього 56,2 (в Польщі цей показник, наприклад, складає 93,3). При цьому заповненість ліжок в деяких медзакладах вже сягнула максимуму.



В таких умовах складно всім, але найбільше — медикам, які зараз дуже навантажені, лікуючи пацієнтів з COVID-19 в опорних лікарнях, чи сімейні лікарі, які постійно знаходяться на зв’язку з пацієнтами, що лікуються вдома амбулаторно.

Кожен з нас може змінити те, що залежить особисто від нас. Медичні працівники будуть за це вам дуже вдячні. Є всього вісім рекомендацій, беззаперечне дотримання яких, зможе хоч якось стримувати ситуацію. Принаймні, ви будете почуватися більше в безпеці та суттєво знизите ризики підхопити вірус. Рекомендації опублікували American Medical Association (АМА).

Носіть маску.

Це базова і зрозуміла річ, про яку говорять від самого початку поширення вірусу, але багато людей протягом 8 місяців так і не спромоглися навчитися це робити правильно чи свідомо ігнорують це правило. Вимога носити маску — це не “нав’язування страху”, “позбавлення прав і свобод” чи “загроза демократії” як це називають деякі люди. Це абсолютно адекватна та підкріплена наукою вимога, яка працює лише тоді, коли її правильно дотримуватися.

Маска чи респіратор повинні закривати рот і ніс, жодних інших варіантів її носіння, які захищатимуть від вірусу, не існує. Чому варіант “на підборідді” небезпечний для вас і людей навколо?

Бо ніс — ворота для вірусу SARS-CoV-2. Саме в носі найбільша концентрація специфічних протеїнів ACE2 та TMPRSS2, які використовує вірус для проникнення. Ніс, який стирчить з маски, — це можливість дрібним краплям потрапити в нього під час вдиху, чи вийти під час видиху.

Маска чи респіратор повинні бути на вас у будь-якому місці, де дотримання фізичної дистанції неможливе. Не лише для того, аби зайти в громадський транспорт чи магазин. Якщо на вулиці ви знаходитеся у скупченні людей на дистанції менше ніж 2 метри, одягайте маску також.

І не ведіться на міф, що маски суттєво зменшують потрапляння кисню в організм, призводять до повторного вдихання вуглекислого газу (СО2), який ми видихаємо чи маски стають причиною високої концентрації СО2 в крові, що є вкрай небезпечно для здоров’я. Це не так. Тут є пояснення чому.

Уважно стежте за дистанцією.

Маска забезпечує передусім бар’єрний захист, і коли ви або хтось поруч буде кашляти чи чхати, маска затримає краплі та не дасть вірусу (якщо людина інфікована) розповсюдитися на людей чи поверхні поблизу. Дрібні краплі також виділяється під час розмови, співу чи крику.

У цьому допоможе також дотримання фізичної дистанції. Триматися подалі від інших людей, щонайменше на відстані витягнутої руки, а ще краще у 2 метри, так само важливо, як носіння маски у місцях, де багато людей.

Маска + дистанція — взагалі виграшна комбінація, яка повністю не нівелює ризик підхопити вірус, але в рази зменшить шанси на те, що це станеться.

Мийте руки.

Нещодавно виникла дискусія про доцільність чистоти рук у стримуванні поширення вірусу. Мовляв, основний шлях передачі вірусу SARS-CoV-2 через краплі, які вилітають з носа і рота інфікованої людини під час розмови, крику, співу чи дихання, а не через поверхні. То навіщо тоді мити руки чи користуватися санітайзером?

Це хибна думка, адже все ще тривають дослідження про те, як часто та активно передається вірус через поверхні. При цьому не варто забувати, що регулярне миття рук — це інтервенція, яка захищає нас від багатьох інших збудників хвороб — зокрема, грипу.

Зменшуйте кількість контактів, аби сповільнити поширення вірусу.

Щоразу, як будете планувати святкування дня народження чи йти в гості, бо “не можна відмовити”, подумайте про кількість людей, з якими вам доведеться там контактувати. Кожен тісний контакт — це додатковий ризик інфікуватися вірусом та передати його далі своїм близьким.

Подумайте, як ви можете зменшити цей ризик (часом працювати з дому, не піти на якусь вечірку чи святкування дня міста), а також про те, що ви не просто себе обмежуєте, а робите внесок у стримування вірусу та допомагаєте не навантажувати медичну систему.

Розумійте, коли варто робити тестування та припиняти ізоляцію.

Тестування має вагому роль у стримуванні поширення вірусу:

В Україні з цим дуже погано. На результати тесту треба чекати дуже довго, часом більше ніж тиждень, або ж робити його своїм коштом, якщо така можливість є. Тому знову багато залежить особисто від кожного з нас.

Що можна зробити?

Якщо маєте симптоми, схожі на COVID-19, сконтактуйте з лікарем, аби отримати направлення на тест. Але майте на увазі, що очікувати на результат скоріше за все треба буде довго, а це значить, що потрібно самоізолюватися.

Дізнайтеся про приватні лабораторії, де роблять ПЛР тест поблизу вашого дому, аби в разі потреби знати, куди звертатися.

Поговоріть зі своїм роботодавцем. Можливо, вам зможуть оплатити тестування частково або повністю у разі потреби.

Хто має право на безоплатний тест на COVID-19

Тут докладно про те, як довго треба ізолюватися та чи потрібно робити ПЛР тест, аби її припинити.

Тут про те, чому робити тест важливо, і що означає тісний контакт з інфікованою людиною.

В рекомендаціях АМА цей пункт стосується співпраці та зусиль по відстеженню контактів. В Україні це абсолютно провалено. Ви не отримаєте сповіщення у додатку з повідомленням про те, що у вас був контакт з людиною, у якої підтвердився COVID-19, наприклад, як це відбувається в Канаді. Тому дуже багато залежить знову ж таки особисто від вас.

Якщо ви дізналися, що мали контакт з людиною, у якої підозра на COVID-19 чи вже його підтверджено, ізолюйтеся та сконтактуйте зі своїм лікарем, аби дізнатися як діяти далі. Самоізоляція має тривати до того часу, поки ви не здасте тест та будете впевнені, що контактувати з іншими безпечно, чи дізнаєтеся результати тесту людини, у якої була підозра на COVID-19.

Самоізоляція — це не просто забаганка залишити когось вдома. Є багато свідчень, що знаючи про контакт з інфікованою людиною, люди все одно продовжують контактувати з іншими людьми, їздять у відпустки чи виходять у громадські місця, наражаючи всіх навколо на небезпеку.

Як правильно самоізолюватися
Як доглядати за людиною на самоізоляції

Захищайте своїх дітей.

Є дані, які вказують, що діти найчастіше мають легший перебіг хвороби та не є основним стимулом у поширенні вірусу. Це не применшує рівень небезпеки для самих дітей.

Є низка правил, яких дуже важливо навчити дотримуватися своїх дітей, особливо, коли вони перебувають поза межами дому та уваги батьків. Докладно розписали їх тут.

Вакцинуйтеся проти грипу.

Уявіть, яким може стати тягарем для системи охорони здоров’я швидке поширення грипу та збільшення госпіталізацій на додачу до COVID-19. Додаткове навантаження впаде й на медичних працівників, й на пацієнтів, які лікуються від інших тяжких хвороб та ризикують залишитися без належної уваги лікарів. Тому обов’язково отримайте такий захист та вакцинуйте близьких старшого віку та дітей — для них грип дуже небезпечний. Тут все, що треба знати про щеплення проти грипу.

Центр громадського здоров’я України вже повідомив, що вакцини почали з’являтися в аптеках країни. Тож обов’язково дізнайтеся в найближчій аптеці, чи є вакцина, або зателефонуйте у свій медзаклад.

Тут також корисна інформація про те, як безпечно спланувати похід на вакцинацію, як транспортувати вакцину і про що ще варто подбати.

Через те, що керівництво МОЗ України досі не справляється з ситуацією, кілька місяців купуючи ШВЛ чи постійно збільшуючи кількість тестів, які чомусь і далі залишаються на низькому рівні, дуже і дуже багато залежить від нас.

Не втрачаймо пильність та залишаємося здоровими!

поділитися