Як перестати непокоїтися під час пандемії
03 Квітня 2020Як часто ви шукаєте інформацію у мережі про симптоми COVID-19 та приміряєте їх на себе? Наші страхи захворіти на коронавірусну хворобу — цілком логічні і обґрунтовані. Досі ми не стикалися з пандемією, яка фактично протікає в режимі реального часу і супроводжується безкінечним потоком інформації. Кожне оновлення офіційних даних, кожен новий підтверджений випадок сприймається дуже болюче.
Тривога наростає з кожним днем, бо карантинні заходи, які щоразу посилюються, порушують наш звичний уклад життя, а невідомість лише нагнітає страх та паніку. І вже на підсвідомому рівні починає здаватися, що навіть легкий кашель та нежить обов’язково є симптомами коронавірусу.
Хвилюватися про стан свого здоров’я — це нормально, але коли це стає нав’язливою думкою, або ж здорова людина постійно вишукує в собі симптоми можливих захворювань, або занадто переймається станом власного здоров’я, то це може свідчити про ментальну проблему.
Для деяких людей страх захворіти настільки сильний, що навіть будучи здоровими, їм стає важко впоратися з повсякденним життям. Часом навіть результати медичних досліджень не можуть переконати їх у тому, що все гаразд і причин для хвилювання насправді немає. Такий розлад має назву “іпохондрія”.
Про те, чому ми за найменшої підозри на коронавірус ми починаємо гуглити свої симптоми, як зосередитися на тому, що ми точно можемо контролювати та шість кроків до того, як протидіяти надмірній тривожності щодо власного стану здоров’я, у новому матеріалі спецпроєкту “Психея” від Patriot Defence / Захист Патріотів
У матеріалі ви знайдете тест, який допоможе вам зорієнтуватися у тому, чи не є ваше занепокоєння станом здоров’я надмірним, та чи є це підставою, аби звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
Паніка через пандемію може посилити вже наявні проблеми з психічним здоров’ям, наприклад, депресію чи обсесивно-компульсивний розлад. Але для когось проблеми зі сном, нездатність сфокусуватися та іпохондрія стають зовсім новим досвідом.
Якщо ви відчуваєте, що вам дуже важко впоратися з відчуттями тривоги та паніки щодо свого стану здоров’я під час спалаху коронавірусу та карантинних заходів, спробуйте поділитися тим, що вас бентежить, з ким-небудь — близьким другом, членом сім’ї або фахівцем.
Про десять психотерапевтичних практик, які допоможуть опанувати неприємні відчуття та заспокоїтися у стресовій ситуації, писали тут
Ілюстрація Іра Лисенко