"Аптечка самодопомоги" для психічного здоров'я

27 Березня 2020

Коли обставини “занурюють” людину у нетипову ситуацію, а до кінця спрогнозувати її розвиток складно, тривалий стрес і тривожність можуть перетворитися на стиль життя.

Відчувати стрес — цілком нормально. Помірний рівень стресу навіть має певну користь для здоров’я, адже організм вчиться правильно реагувати на внутрішні та зовнішні подразники і долати їх. У такий спосіб людина підвищує рівень власної стійкості.

Але стрес і тривожність через поширення коронавірусу, зокрема, підсилюються відчуттям невідомості, зміною способу життя і поширенням великої кількості фейків та брехні. З такою комбінацією значно складніше впоратися.

Ми не можемо повністю себе від цього захистити, але можемо підкоригувати вплив. Команда спецпроєкту “PsycheЯ” від Patriot Defence / Захист Патріотів разом із психотерапевткою та травматерапевткою Ксенією Віттенберг зібрала “аптечку самодопомоги”. Вона складається з десяти психотерапевтичних практик (з відео), які допоможуть опанувати неприємні відчуття та заспокоїтися у стресовій ситуації.

Ці вправи допоможуть не лише під час карантину, а й тоді, коли він закінчиться і доведеться зіштовхнутися з новими викликами.

Будьте уважними до себе та своїх близьких. Підтримуйте одне одного, пишіть, дзвоніть, залишайтеся постійно на зв’язку. У випадку, коли вам або вашим близьким складно впоратися зі стресом і ви відчуваєте гостре занепокоєння — звертайтеся за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.

Про те, як ще можна піклуватися про психічне здоров’я під час поширення вірусу, писали тут.

Ілюстрація Іра Лисенко.