Біг продовжує життя

09 Серпня 2018

Хороша новина для бігунів!

Дослідники, які аналізували стиль життя більш як 55 тисяч людей протягом 15 років визначили - регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки.

Все завдяки тому, що біг дає кардіонавантаження, які так потрібні для здоров’я серця.
Не обов’язково пробігати довгі кілометри. Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня у комфортному для вас темпі і це вже спрацює! Втім, якщо можете - бігайте більше.

Щодо бігу є різні дослідження, але майже в кожному цифри вражають: для людей, що регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів та інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності - на 30%.

Фізична активність - пігулка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Водночас, що нижче рівень активності, то вищий ризик смертності з будь-якої причини. Саме малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей серед населення всього світу. Він займає 4-е місце після куріння, діабету та високого тиску.

Тож намагайтеся все життя проводити в русі. Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я.

Якщо у вас немає часу на біг, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину. Ось кілька порад, як це можна робити.

Тут можна почитати, як не травмуватись під час пробіжки.
Вже побігати? Ось вправи після бігу на сайті Міністерство охорони здоров'я України.