Ефективні вправи для спини
09 Червня 2018Разом з лікарем-нейрохірургом Vadim Illyashenko продожуємо розповідати про ефективні та прості вправи для вашої спини. Збережіть собі! Проте не забувайте попередньо консультуватися з вашим лікарем.
Фізична активність може замінити багато пігулок, проте ніякі пігулки не зможуть замінити фізичну активність. Тому якщо ви і далі продовжуєте шукати чудодійні препарати від болю в спині, то краще припиніть це робити. Таким чином ви заощадите свій час і гроші.
Найголовніша порада якщо вас спіткав біль в спині - зберігати рухову активність наскільки це можливо та продовжувати виконувати фізичні вправи. За статистикою, ймовірність повторного нападу болю становить близько 30%. Саме малорухливий спосіб життя збільшує ймовірність рецидиву.
Перед тим, як приступати до виконання вправ, ознайомтеся з першою частиною матеріалу про визначення типу болю та рекомендовані вправи для його полегшення.
Наступний етап після зупинки больового синдрому - зміцнення та збільшення рухливості м'язів хребта та поліпшення загальної фізичної форми. Вправи для цього етапу з фото та поясненням знаходьте на сайті МОЗ
Пам’ятайте, що нові вправи потрібно вводити поступово та спочатку виконувати з невеликою амплітудою. Якщо ви відчуєте біль або дискомфорт, варто зупинитися та спробувати пізніше.