Що робити, якщо ви стикнулися з посттравматичним стресовим розладом

02 Червня 2020

Після повернення з війни жахіття не закінчуються. Тягар пережитого на фронті кожен ветеран приносить із собою додому. Навіть коли всі фізичні рани загоїлися, частина захисників і захисниць переживають посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Уявіть: щодня ви прокидаєтеся та засинаєте у пеклі — так живуть люди з ПТСР. І не лише ті, хто був на був на війні.

В цей час особливо небезпечно залишитися сам на сам, без підтримки близьких, без розуміння суспільства, без орієнтирів, де отримати допомогу. Це може зруйнувати все життя.

Червень — місяць обізнаності про ПТСР. Дізнаваймося більше про цей досвід, адже він може допомогти не лише тисячам людей, які проходять крізь нього, а також їхнім близьким, котрим теж зовсім не легко. Просто почитайте відверту розповідь доньки ветерана російсько-української війни про те, як їхня сім’я проходить крізь цей виклик — джерело УП.Життя.

➡ “Коли я вперше зустріла тата після повернення із зони проведення Антитерористичної операції, у львівському госпіталі, то не впізнала його.

Ми пройшли коридором один повз одного і лише за кілька секунд я обернулась.
Майже вдвічі худший, змарнілий, втомлений, з темно-синіми повіками.”

➡ “Перший місяць після повернення додому тато не виходив із алкогольного запою. Так він тікав від реальності та знімав напруження, бо психіка не могла прийняти таку радикальну зміну обстановки — мирне життя, де немає обстрілів, смертельної небезпеки та необхідності перебувати у бойовій готовності.”

➡ “Щоночі тато двічі прокидався — о 1 і о 5 ночі. Саме в ці години їхній підрозділ обстрілювали на Сході.”

➡ “Я бачила, як тато здригався на кожен різкий звук чи стукіт.”

➡ “В маршрутці сідав лише на задні сидіння. В кафе — на крісло, що спирається до стінки. Боявся, що з-за спини чогось не побачить.”

➡ “На його сторінці у Facebook є лише статті про війну. Фотографії — лише у військовій формі. Щодня він бачить своїх побратимів. Використовує короткі фрази під час розмови: коли погоджується з чимось каже "плюс", а коли прощається — "честь". Тому я розумію — він все ще там. Всередині він ще воює.”

Поділіться цією історією з тими, хто переживає схожий досвід. Вони повинні знати, що не самі.
Пам’ятайте, що ПТСР може виникати в людей, які пережили неординарну, загрозливу для життя чи гідності ситуацію:

▪️ Ветерани війни
▪️ Цивільні, що перебувають в зоні бойових дій
▪️ Жертви сексуального чи/та фізичного насильства
▪️ Полонені та жертви катування
▪️ Жертви торгівлі людьми, сексуального рабства
▪️ Жертви чи свідки постійного домашнього насильства
▪️ Жертви булінгу, зокрема в школі
▪️ Діти, що зазнають неглекту (ними не займаються, навіть не годують, занапащені батьками діти), фізичного та сексуального насильства
▪️ Свідки терактів
▪️ Люди, що перебували в зоні стихійного лиха
▪️ Жінки, що пережили травматичні пологи і зазнали жорстокого ставлення медичного персоналу.

Не у кожного, хто пережив згадані ситуації, буде ПТСР. У кожного своя чутливість до стресових чинників. Тому одні можуть повернутися до звичайного життя досить легко, а інші потребуватимуть реабілітації. Всі люди — індивідуальні, тому не можна порівнювати їхню реакцію навіть на ідентичні ситуації.

ПТСР проявляється постійними думками про травматичну подію. Тривожністю через постійне почуття небезпеки. Людина з ПТСР може уникати розмов про подію чи бути поруч із людьми, які про неї нагадують. Вона може відсторонитися від близьких, втратити інтерес навіть до колись улюблених речей. ПТСР також виявляється у зловживанні алкоголем, сигаретами чи наркотиками. Є і фізичні прояви, як хронічний біль, головні болі, діарея, відчуття стиснення і печії за грудиною, судоми, біль в попереку. Можуть виникати суїцидальні думки.

В Україні працює національна гаряча лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я — Lifeline Ukraine. Ми ініціювали цей проєкт, коли наша команда працювала в МОЗ України. До кол-центрів залучені ветерани, щоби допомогти своїм побратимам переживати психологічні травми та не допустити їхнього загострення. Проте на цю гарячу лінію може зателефонувати будь-яка людина, котра перебуває в скрутній ситуації та потребує невідкладної підтримки. Якщо вам потрібна допомога — напишіть на сайт https://lifelineukraine.com/ або одразу дзвоніть за номером 7333 в будь-який час. Лінія працює цілодобово, 7 днів на тиждень.

У жодному разі не можна повчати, докоряти чи відгороджуватися від людей з ПТСРом. Допомога передусім починається з вашої обізнаності про цей розлад — як він проявляється, як боротися з панічними атаками, як запобігти страшним спогадам, що накочуються зненацька. Допоможіть їй чи йому створити безпечне середовище. Знайдіть разом знайти групу підтримки, яку веде фахівець. Чекати, доки мине саме по собі — взагалі не варіант.

Якщо вам здається, що ви переживаєте такі відчуття, — пам’ятайте, що ви можете пройти через це. Терапія ПТСР включає психотерапію та/чи медикаменти. Детально про ПТСР і лікування ми вже писали пост раніше, почитайте його та поділіться з тими, кому він може допомогти.

Ці травми справді тяжкі, вони ділять життя на ДО та ПІСЛЯ. Але життя після них є — повноцінне і сповнене енергії. Воно можливе після того, коли травмуючі спогади будуть опрацьовані та перетворяться на ресурс, який дає сили, а не забирає.