Що варто знати про запобігання суїцидам

10 Жовтня 2019

“У якийсь момент я прокинулася і сказала своєму хлопцю: здається, у моїх грудях вибухнула атомна бомба і залишилася лунка від неї. У мене була безперервна паніка, я відчувала її в сонячному сплетінні. Наприклад, коли хтось виходив з кімнати, мені здавалося, що мене покинули, і що жити мені не можна.

Я відчувала різкі зміни самопочуття: від повного знесилення до адреналінового підриву. В мене горіла шкіра, сонячне сплетіння, важко було дихати. Зранку я ридала по 5 годин, не було сил встати з ліжка і лежати теж було нестерпно.

Я не розуміла, що це хвороба. Думала, що це я. Що пограничні стани, дереалізація, манія, депресія, лежання вдома, суїцідальні думки, самоушкодження — це просто я, що це не треба діагностувати, або лікувати.

Я розумію на своєму досвіді, що депресія може призвести до смерті. В мене був досвід самоушкоджень. Це дуже небезпечна хвороба, але якщо ти її пройдеш, як боєць, то виживеш”.

Це — розповідь Христини, яка змогла подолати депресію, і зараз перебуває у стані ремісії. Більше про її історію та досвід лікування депресії — у матеріалі hromadske.ua.

До 2030 року депресія може стати третьою найпоширенішою хворобою в країнах з низьким доходом і другою — з середнім. Це небезпечно передусім тому, що від 40 до 60% суїцидів скоюють люди, що перебувають у стані депресії.

Сьогодні — Світовий день психічного здоров’я. І цього року головна його тема — запобігання суїцидам. Попри те, що ця проблема існувала завжди, наразі йдеться про надто небезпечні масштаби — незалежно від кордонів. За даними ВООЗ, щороку самогубство вчиняють понад 800 тисяч людей, це стається кожні 40 секунд.

У зоні ризику — передусім люди з психічними хворобами, люди, що пережили травматичний досвід (ветерани, жертви насильства чи теракту), представники дискримінованих груп, а також люди із алкогольною та наркозалежністю. Але також у зону ризику потрапляють діти, зокрема підлітки. Адже у школі вони можуть стикатися з булінгом і несправедливістю, першим нерозділеним коханням абощо.

Детальніше про те, як розпізнати, що людина може накласти на себе руки.

Але самогубствам можна запобігти, депресію можна і треба лікувати. Головне — не боятися говорити про психологічні проблеми. На жаль, досі маємо стигматизацію психічних захворювань та розладів. Але дбати про психічне здоров’я не менше важливо, аніж про фізичне.

Якщо відчуваєте проблему, не соромтеся говорити про це з близькими та друзями. Зверніться до медичну допомогу — до психологів чи психотерапевтів. Правильно підібрана терапія та спеціаліст, із яким комфортно, можуть допомогти подолати психологічні проблеми.

Передусім зверніться до свого сімейного лікаря. Він перевірить, чи не викликані симптоми, наприклад, депресії порушенням роботи щитоподібної системи, чи немає супутніх хронічних хвороб чи анемії, і направити за потреби до фахівців, що надають спеціалізовану медичну допомогу та/чи психотерапевта.

Поради про те, як обрати психотерапевта
Зручний інтерактивний гайд щодо терапії

Зробити питання психічного здоров’я складовою топ-адженди на національному рівні — це завдання стоїть перед багатьма урядами держав світу, особливо, тих, що розвиваються. У МОЗ України ми вперше розробили та затвердили “Концепцію розвитку охорони психічного здоров’я в Україні на період до 2030 року”.

Також ініціювали створення першої національної гарячої лінії питань запобігання суїцидів та профілактики психічного здоров’я Lifeline Ukraine. Передусім, вона має допомагати рятувати життя ветеранів. Але фахівці працюватимуть з усіма українцями, які потребують психологічної допомоги. Австралійська гаряча лінія, з якої ми брали приклад, допомагає запобігати 50 тисячам самогубств щороку. Впевнена, що вже незабаром проект запрацює повною мірою та рятуватиме життя українців.

Будьте уважні одне до одного. Та бережіть своє здоров’я.

А за нагоди раджу прочитати кілька корисних дописів про психічне здоров’я:

Міфи про депресію
Що таке післяпологова депресія та як їй запобігти
Що таке посттравматичний синдром
Підтримка психічного здоров‘я для військових
Як розпізнати вигорання
Як подолати тривожність
Як протидіяти стресу
Міфи про психічне здоров‘я
Психічне здоров‘я на первинній ланці медичної допомоги