Як підтримати людину в депресії
07 Грудня 2019“Чоловік обіцяв, що знайдемо найкращих лікарів, обов’язково вилікуємось. Я повірила. Натомість постійно чула: «Візьми себе в руки!», «Інші й не таке витримують, а ти така сильна і раптом опустила руки». Я зненавиділа ці фрази. Почувалася нікчемою, винуватою перед чоловіком, сином. Усі мої сльози сприймали як ухиляння від хатніх та сімейних обов’язків. Згодом чоловік поставив ультиматум: «Вилікуйся, і потім поговоримо». А мені просто хотілося теплоти, захищеності, щоб обійняли й інколи зробили чай – на той момент цього було б достатньо” — це одна з історій The Village Україна про лікування депресії та важливість правильної підтримки близьких.
На жаль, таке ставлення до депресії і невміння підтримати навіть близьку людину в складній ситуації — дуже поширене в нашому суспільстві. Депресію часто знецінюють та вважають, що це скоріше через лінь, слабкий характер, бажання прокрастинувати, надмірне копирсання в собі чи просто поганий настрій.
Але депресія — це хвороба, яка щороку вражає понад 300 мільйонів людей, сильно погіршує їхню якість життя і працездатність, а також може призвести до суїциду. Будь-хто тою чи іншою мірою ризикує захворіти на цей розлад. Тому треба бути уважним до себе та своїх близьких і знати як діяти у разі депресії.
Як підтримати людину у депресії без шкоди для її та свого стану, і як діяти, якщо людина виявила намір вчинити самогубство, докладно в новому матеріалі спецпроекту “PsycheЯ” (“ПсихеЯ”) Patriot Defence / Захист Патріотів
Навіть перебуваючи у депресії, людина може поводитися доволі звично, наче у неї все гаразд. Але при цьому бути дуже пригніченою, на самоті переживати серйозні складнощі і не визнавати, що вона має проблему. Депресію часто ігнорують та не діагностують лікарі, а самі пацієнти не поспішають звертатися по допомогу. Лише двоє з п’яти людей, що страждають на депресію, залежності чи тривожність, шукають лікарської допомоги.
Водночас, часто для людини в депресії буденні завдання — як-от, приготування їжі чи похід в душ, вимагають надзусиль. Натомість пропозиції зібратися, не показувати слабкість, зайнятися спортом чи більше працювати, щоби відволіктися, — ще більше демотивують та знецінюють емоційний стан людини.
Що можна зробити, аби підтримати людину з депресією:
- Не намагайтеся підбадьорити людину фразами типу “ просто посміхнися”, “все добре, це лише період такий”, “просто візьми себе в руки, і все мине”. Це вкотре підтверджує несерйозність цього стану та змушує людину почуватися ще більш пригніченою через те, що вона начебто слабка.
- Не змушуйте людину робити щось поза межами її зусиль. Відволікання депресії з допомогою додаткової роботи чи примусового спілкування у великій компанії людей навпаки відтерміновує звернення до фахівця та може посилити почуття провини.
- Не намагайтеся самостійно давати фахові поради, якщо ви не фахівець. Самолікування депресії небезпечне, а деякі методики самодопомоги дають скоріше тимчасовий ефект і зовсім не означають, що потрібно відмовлятися від фахової підтримки.
Краще спробуйте підтримати, вислухати, розповісти про свій досвід лікування депресії (якщо його маєте) чи порадьте звернутися до фахівця або людини, яка знає, як діяти в разі депресії. Якщо маєте контакти фахівця чи знаєте, де можуть надати кваліфіковану допомогу — неодмінно поділіться. В деяких випадках це може бути найкращим способом підтримати людину у складній ситуації.
Підтримувати людину в депресії може бути дуже складно. Тому важливо слідкувати і за своїми внутрішніми ресурсами та уважно дбати про свій емоційний стан. Зрештою, ви мало чим допоможете людині в депресії, якщо самі будете почуватися пригнічено.
Дуже вдале порівняння з правилами використання кисневої маски в літаку — спочатку подбати про свою безпеку та одягнути маску на себе, а потім на дитину. В такому випадку ви зможете подбати і про себе і про людину, яка потребує вашої підтримки та допомоги.
Важливі дописи про депресію та фахову допомогу, які можуть стати у нагоді
- Чим займаються психологи, психотерапевти та психіатри, писали тут:
- Чого чекати від психотерапії, які найбільш поширені та основні її різновиди бувають
- Що таке депресія та як її лікувати
- Міфи про депресію