Як почати працювати з психотерапевтом

02 Листопада 2019

Це сталося. Нарешті ви самостійно чи ваші близькі допомогли вам усвідомити, що ви потребуєте допомоги фахівця з психічного здоров’я. Важливим кроком на цьому шляху є вибір людини, якій ви зможете довірити свою проблему, та обрання методу з допомогою якого, ви разом з ним/нею вирішуватимете свій запит.

Психотерапія — це практика, з допомогою якої, людина отримує навички самостійно справлятися з внутрішніми та зовнішніми труднощами. Фактично — навчається новим способам чи звичкам, щоби долати свій стан, краще його усвідомлювати та осмислювати.

Вона потрібна, коли ви відчуваєте психологічний дискомфорт, а рівень стресу перевищив межу, коли самостійно з ним боротися складно. Водночас, звичні методи розв’язати проблему вже не спрацьовують та не дають бажаних результатів.

Отже, ви прийшли до фахівця. Що відбувається на початку? На першій зустрічі терапевт вислухає вас та складе план роботи — разом з вами визначить попередню тривалість терапії, ваші цілі та очікувані результати.

Тривалість завжди визначається індивідуально. Деякі запити можна вирішити за кілька зустрічей, над іншими потрібно працювати протягом тривалого періоду часу. Особливо, коли йдеться про складні психотравми та стани. В такому разі терапія починається не одразу. Для початку потрібно стабілізувати стан людини, щоби вона мала внутрішні сили для боротьби з проблемою.

Сьогодні існує близько 400 сотень психотерапевтичних методів. Серед них — психоаналіз, гештальт-психотерапія, когнітивно-поведінкова терапія, терапія, орієнтована на вирішення, психодрама, наративна чи екзистенційна терапія. Будь-який метод має свої особливості, не є універсальним та окремо не орієнтований на конкретні запити. Тому кожен терапевт може використовувати різні методики та способи, керуючись вашою проблемою та поставленими цілями.

Чого чекати від психотерапії, які найбільш поширені та основні її різновиди бувають, та список ресурсів, де можна знайти фахівця, у новому матеріалі спецпроекту "PsycheЯ" Patriot Defence / Захист Патріотів.

Який би метод ви не обрали разом з фахівцем, головне — реалізувати ваші цілі за певний проміжок часу та в результаті позбутися проблеми чи навчитися з нею нормально жити. Якщо обраний метод вам не підійде, обов’язково порадьтеся з вашим терапевтом, куди варто звернутися далі саме з вашою проблемою.

Про те, чим займаються психологи, психотерапевти та психіатри, писали тут.