Як усвідомлено просити пробачення

20 Грудня 2019

Коли у ваших фейсбук-стрічках майорять пости з переліком того, хто чого досяг за рік, згадайте, чи немає вам перед ким перепросити за суперечку, помилку або недбало кинуті слова. Кожен з нас потрапляв в ситуацію особливої емоційної напруги у спілкуванні з іншими.

Образа, яка може виникати внаслідок цього, — це почуття гіркоти. Пов’язане воно з розумінням того, що з вами несправедливо поводяться. Хтось більше схильний до переживання образи, хтось — менше, але факт залишається фактом: відчували її всі.

Дослідження показують, що люди, які легше пробачають, більш щасливі й здорові, ніж ті, хто затаїв образу. Крім того, “процеси пробачення” знижують стресову реактивність, підвищують оптимізм і полегшують примирення з кривдниками.

https://bit.ly/2Q4uUY7
https://bit.ly/35L5Mfu
https://bit.ly/2PIMCS1

Що таке пробачення, чому варто пробачати та як робити це усвідомлено — у новому матеріалі спецпроекту “PsycheЯ” (“ПсихеЯ”) від Patriot Defence / Захист Патріотів. Також у ньому дізнаєтеся про те як працює образа, чому ми ображаємося, чи усім варто пробачати, а також як вибачатися щиро.

Пробачити по-справжньому — це не означає погодитися з тим, що сталося, раптово почати довіряти кривдникові, відновити стосунки, домогтися справедливості або отримати задоволення. Це не означає зрадити себе або забути те, що трапилося. Це навіть не означає відповісти на прохання про вибачення.

У пробаченні важливо те, що ви висловили та прийняли свої почуття, своє ставлення, усвідомили, який біль або шкоду заподіяла вам інша людина. Разом з цим усвідомленням ми отримуємо життєвий досвід, який допоможе не допускати подібних поведінки й ставлення у майбутньому.

У кожної людини існують особисті межі припустимого. Якщо хтось інший їх порушує, ми реагуємо комплексом почуттів, зокрема, й образою. У такому випадку образа — це спосіб донести, що нас це засмутило і ми не хочемо повторення цього.

Якщо ви ображені і застрягли в незавершеній ситуації, знайте, що образа може накопичуватися. Це небезпечно. Образа сама по собі — це стрес, а постійно згадувати й переживати цю образу — стрес тривалий і стійкий. Тому важливо визнавати існування образи на щось чи когось і звертатися по допомогу, якщо самостійно не вдається впоратися.

Ви зможете розібратися в ситуації лише говорячи про неї. Відстеження своїх реакцій допомагає усвідомлювати, що саме викликало образу в конкретній ситуації і чому ми реагуємо у такий спосіб.

Діалог — найкраща стратегія. Інша людина не вміє читати думки, тому обговорення образливого вчинку можливе лише шляхом діалогу. Якщо ви відчуваєте образу, набагато продуктивніше сказати: “я злюся на тебе”; “твої слова змусили мене зніяковіти”; “я засмучуюся через те, що ти не виконав свої обіцянки”. Такий підхід до висловлення почуттів веде до вирішення конфліктної ситуації, окреслення особистих кордонів і до більш гармонійних стосунків з людьми, що нас оточують.

З дитинства нас вчать просити вибачення після помилок і неправильних дій. Але часто навіть у зрілому віці ми не вміємо цього робити. У кращому випадку процес реалізується тихим словом “пробач”. При цьому ми можемо бути нещирими у своїх словах та лишатися впевненими у своїй правоті.

Як просити вибачення, аби це не виглядало, як знецінення:

Визнання помилок і прохання про вибачення не робить вас слабкою людиною. Визнавати свої помилки важко, а вибачатися за них ще складніше, однак без вибачень не обійтися, якщо ви хочете зберегти стосунки. Потрібно вчитися пробачати не тільки іншого, а й самого себе.

Кожній людині є перед ким вибачитися і є кого пробачити. Але пробачати чи ні — вирішувати вам. Будьте чесні з собою, не примушуйте себе ні до чого. Дозвольте речам відбуватися природно. Можливо, серед них буде й те саме прощення, яке наповнить вас щирою радістю.

Важливі дописи про психічне здоров’я та фахову допомогу від проекту “PsycheЯ”, які можуть стати у пригоді.

Відмова від  вакцинації загрожує не лише вашому здоров'я

поділитися