Здорова профілактика серцево-судинних хвороб

27 Вересня 2018

Хвороби серця є головною причиною смертності українців. Саме тому важливо, щоби кожен із нас пам’ятав про те, що наш спосіб життя є найважливішим захистом від цих хвороб або ж загрозою їх отримати.

У 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя. Фізична активність, збалансоване харчування та відсутність шкідливих звичок – основа здорового серця.

Інші засоби, які використовують, щоб запобігти серцево-судинним хворобам, зазвичай стосуються вторинної профілактики. Тобто призначаються людям, які вже перенесли зокрема серцевий напад або певний вид інсульту. Один з них — вживання ацетилсаліцилової кислоти (далі - АСК).

Люди можуть приймати АСК з метою запобігання рецидиву станів, які є потенційно смертельними. В цьому випадку ефективність ацетилсаліцилової кислоти вже давно доведено.

Аналогічно, пацієнти, яким було проведено стентування або шунтування, як правило, приймають АСК до кінця життя. Хоча існують незначні ризики пов’язані з тим, що цей засіб може викликати кровотечу в мозку або шлунку, в цілому прийом АСК значно переважає ці ризики.

Якщо у вас таких станів не було — робити цього не варто. Найновіші авторитетні дослідження не виявили значної користі ацетилсаліцилової кислоти для зменшення ризику серцево-судинних хвороб для людей, які не мали їх до цього. Натомість науковці вказують, що необґрунтований прийом АСК може викликати серйозні побічні ефекти, включаючи кровотечі. Ці ризики зростають з віком. Тому щодо доцільності та можливих ризиків цього способу профілактики завжди консультуйтеся зі своїм лікарем.

Ось кілька порад, які допоможуть зменшити ризики захворіти:

Харчуйтеся збалансовано. Головні вороги серця — це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв, солі. Тому надавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби.

Будьте активними. Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом. В середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин).

Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага кардинально збільшує ризики появи серцево-судинних захворювань.

Контролюйте рівень тиску та холестерину в крові. Звертайтесь до свого сімейного лікаря та за потреби проходьте обстеження, щоби виявити порушення в цих показниках.

Відмовтесь від куріння та алкоголю. Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м'яза, розвитку інфаркту міокарду та порушення мозкового кровообігу.

Знайдіть свій спосіб зменшення рівня стресу. Стрес та тривожні стани більш ніж у 2 рази збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а у разі хвороби – серйозних ускладнень.

Піклуйтеся про своє серце і воно віддячить вам своєю безперебійною роботою!