Коли звичні робочі завдання здаються нестерпними і колеги вас дратують, коли відчуття бадьорості не настає навіть у вихідні чи хочеться дистанціюватися — це може свідчити про те, що ви маєте вигорання
Це синдром, який виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці, з яким людина не може ефективно впоратися. Вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов’язаних із роботою:
- Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи
- Відчуття ізольованості в колективі
- Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування
- Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях)
- Відсутність балансу між роботою та особистим життям
Додайте до цього постійну роботу в позаробочий час, надмірне навантаження, “нездоровий” трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів. Детальніше
Основними симптомами вигорання є
- Сильне відчуття виснаження
- Відчуженість від роботи, негативне або цинічне ставлення до роботи або колег
- Знижена професійна ефективність та психологічне дистанціювання від професійних обов’язків
Такий стан може супроводжуватися проблемами зі сном та харчовою поведінкою, сильним зниженням концентрації, труднощами в спілкуванні з іншими. Серйозними наслідками може бути порушення роботи імунітету, як наслідок вразливість до інфекцій, та навіть вищий ризик появи серцево-судинних хвороб та депресії. Детальніше
Синдром вигорання залишає людину виснаженою фізично та емоційно, позбавленою мотивації, з відчуттям порожнечі та браком сил робити речі, які колись приносили задоволення. У такі моменти може хотітися внести дуже радикальних змін до свого життя.
Про те, що таке вигорання, як розпізнати та як з ним впоратися, читайте в тексті Спецпроєкт «Психея»
У ньому також є поради щодо того, як почати розмову з людиною, яка, як вам здається, може переживати вигорання, і як просити про допомогу, якщо вигорання відчуваєте ви самі.
Якщо щось з цього є близьким для вас особисто і ви відчуєте, що скоріше за все це вигорання — не варто соромитися говорити про це. Це перший крок у подоланні проблеми.
Ілюстрація Іра Лисенко
