Один мій знайомий розповів мені, що під час карантину і навіть після нього його старенький батько не лише ізолювався вдома, а й перестав взагалі одягатися чи робити будь-які буденні речі. Для людини такого віку втрачати соціальну активність та бажання робити навіть дрібні справи — виснажливе емоційно та фізично, та навіть може стати причиною появи тривожного розладу чи депресії.

Сьогодні Міжнародний день людей літнього віку. Не потрібно мати спеціальний день у році, аби піклуватися про стареньких людей. Кожен день може бути днем батьків, бабусь та дідусів — людей, які дуже часто турбуються про наше здоров’я значно більше ніж про своє, і особливо зараз потребують турботи та підтримки.

Вкрай важливо звернути увагу на психічне здоров’я та самопочуття ваших близьких літнього віку. Фізична ізоляція, неможливість побачити своїх близьких, брак спілкування та руху, страх підхопити вірус, захворіти і потрапити в лікарню — прискорюють появу тривожності, негативних когнітивних змін, депресії. Детальніше

Пам’ятайте про таке — з близькими старшого віку важливо підтримувати фізичну дистанцію, а не соціальну. Тому:

• Активно підтримуйте їхню рутинну діяльність. У випадку з моїм знайомим і його батьком, він регулярно почав забирати тата на вранішню прогулянку на вулиці. Прогулянка на свіжому повітрі — це і рух, і спілкування, і потреба вмитися чи одягнутися. Тож якщо помічаєте щось схоже у своїх близьких, коли вони не бачать сенсу робити дрібні речі — мотивуйте їх та спонукайте все ж щось робити.
• Якомога більше спілкуйтеся телефоном — питайте, як пройшов день, діліться корисними порадами про здоров’я, розповідайте новини. Будь-яке спілкування — це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам‘яті, а це покращує когнітивні функції.
• Ще краще і безпечніше — спілкуватися по відео. Навчіть користуватися своїх бабусь і дідусів найпростішим смартфоном. Це може здаватися складно, але не варто недооцінювати старше покоління. Відеодзвінки — це і нагода побачитися, і гарна вправа для покращення когнітивних функцій.
• Можна під’єднати оселю до інтернету якщо це можливо, аби бабусі і дідусі дивилися улюблене кіно, серіали, слухали онлайн-курси, а не телевізор. Запропонуйте їм щось абсолютно нове — це може бути перегляд онлайн-вистав чи порекомендуйте послухати оперу чи симфонію. Це також про нове заняття, яке стимулюватиме мозок, а також нова тема для обговорення. Тут є хороший сайт
• Не зайвою буде розмова про інформаційну гігієну. Ще краще — розповідайте їм правдиву інформацію під час дзвінка, нехай менше дивляться телебачення, яке здебільшого нагнітає паніку та викликає стрес. Попередні пункти допоможуть знайти інші цікаві заняття, аби відірватися від телевізора.

Тепер про здоров’я

• Важливо, аби ваші контакти і контакти сімейного лікаря були на видному місці — в телефоні чи, приміром, на папірці, який завжди висить на одному й тому ж місці. При появі симптомів — високої температури, кашлю, труднощів з диханням — треба негайно сповістити сімейного лікаря та діяти за його інструкціями, а не чекати, коли все саме мине. На жаль, чекати поки минуть симптоми чи не турбувати близьких — поширена звичка серед бабусь та дідусів. Навчіть їх ставитися до здоров’я уважніше. Поясніть, що їхнє здоров’я для вас — не зайва турбота, а важлива відповідальність.
• Корисно заздалегідь проговорити все, що треба зробити у випадку хвороби чи поганого самопочуття — куди дзвонити чи які ліки потрібно випити. Добре знайти людину, яка мешкає поруч, та має можливість швидко прийти у випадку екстреної ситуації.
• Стежте за іншими хворобами. Зараз існує не лише COVID-19. У багатьох людей літнього віку є хронічні хвороби — не можна їх залишати поза увагою. Ліки від тиску, чи прилад для вимірювання тиску, знеболювальне та все, що потрібно для контролю хронічних хвороб — має бути вдома, а ще краще із запасом. Попіклуйтеся про це заздалегідь.
• Часто бабусі чи дідусі не хочуть йти до лікаря чи на обстеження. Звісно, несуттєві візити зараз треба скасувати чи провести за можливості дистанційно, адже ризики підхопити вірус SARS-CoV-2 в лікарні дуже високі. Але у разі проблеми, яка загрожує здоров’ю, візиту до лікаря чи на аналізи не оминути. Це важливо зробити з дотриманням усіх заходів безпеки — з дотриманням фізичної дистанції, маскою, миттям рук.

Тут є поради, як переконати близьких літнього віку звернутися за медичною допомогою

• Вакцинуйте їх проти грипу. Часто люди літнього віку вважають, що їм не потрібно вакцинуватися проти грипу, бо “вже пізно”, “ніде не бувають” чи вони “надто для цього старі”. Та їм вакцинуватися — життєво необхідно, особливо зараз. Тут про ризики для життя і здоров’я, які суттєво зменшує щеплення проти грипу.  Вже зараз зателефонуйте сімейному лікарю, аби дізнатися коли буде доступна вакцина та заплануйте візит до лікаря.
• Якщо є така можливість — вакцинуйте їх від пневмококової інфекції, аби захиститися від пневмонії. Перед рішенням вакцинуватися обов’язково консультуйтеся з лікарем.

Не у всіх бабусь і дідусів є кому дзвонити чи принести ліки. Але є гарні ініціативи, які у цьому допомагають, — Життєлюб чи Starenki у Києві чи Сиві і щасливі у Львові. Обов’язково поділіться такими ініціативи у своєму місті в коментарях під цим дописом!

І подзвоніть своїм батькам, бабусям чи дідусям, аби сказати, що ви їх любите, і робіть це частіше