5 міфів про менструацію

28 Травня 2020

Сьогодні Світовий день менструальної гігієни. Коли люди чують про цю дату, то зазвичай діляться на дві категорії:

Емм...Навіщо взагалі так публічно говорити про приватні речі.
Супер! Цей день потрібен, щоби привертати увагу до жіночого здоров’я.

Ми належимо до тих, хто в другій та сьогодні, разом із небайдужими людьми по всьому світу, хочемо підняти тему цього аспекту жіночого здоров'я. Саме погана обізнаність щодо різних особливостей менструації стає причиною появи безлічі міфів. І, як наслідок, заважає жінкам правильно піклуватися про себе. Розвінчуємо п’ять найбільш популярних з них.

Менструальний біль не потрібно терпіти.
Дисменорею (болісні менструації) — за різними даними мають 45-95% жінок, і більшість не звертаються до лікаря, бо не вірять, що їм можуть допомогти. Вони мовчки терплять біль у животі, нудоту, сильну втому, а, якщо поскаржаться, то часто отримують у відповідь здивований погляд і фразу “Та не може бути так боляче, це ж місячні”. На жаль, не кожен гінеколог допомагає впоратися з проблемою, запевняючи, що біль — це нормально і треба лише народити дитину. Хоча менструальний біль може свідчити про серйозну хворобу, яку треба лікувати невідкладно. Раніше ми вже готували пост про менструальний біль і його причини, обов’язково почитайте. Якщо це ваша проблема — не опускайте руки та знайдіть фахівця, який справді допоможе з нею розібратися.

Сексом під час менструації можна займатися.
Однак, є кілька нюансів, які слід врахувати. Під час менструації зростає ризик захворіти на ВІЛ, гепатити та інші інфекції, які передаються статевим шляхом, тому секс має бути захищеним презервативом.

Крім того, не забувайте, що ризик завагітніти залишається завжди. Може бути так, що овуляція у жінки відбудеться зарано — навіть у перші дні циклу, а сперматозоїди, які потрапили під час статевого акту до організму жінки, можуть вижити і до 7 днів. Детальніше

Оргазм допомагає знімати біль під час менструації — в цей час в організмі жінки виділяються нейромедіатори задоволення та знеболення. Однак, цього стану можна досягти за різних варіантів сексуального контакту, включно з мастурбацією.
Не відмовляйтеся від сексу під час менструації, якщо не хочете. Водночас обирайте ті варіанти процесу, які вважаєте для себе найбільш безпечними та комфортними. Як мінімум поблизу мають бути доступні мило та вода.

Менструальні чаші можуть бути альтернативою одноразовим засобам захисту від протікань під час менструації.
На українському ринку лише нещодавно почали з’являтися різні багаторазові засоби захисту під час менструації. Зокрема, менструальні чаші. Це невеликий резервуар чашоподібної форми, який потрібно вводити на невелику глибину у піхву, де він збирає менструальну кров.

За даними досліджень екологічно орієнтованих організацій, які пропагують спосіб життя, орієнтований на мінімізацію та зменшення відходів, навіть 20% тих, хто б перейшов з одноразових прокладок на менструальні чаші, вже знизили б кількість відходів на 100 000 тонн в рік (у 28 країнах ЄС).  Це справді вагомий внесок у піклування про довкілля. З економічної точки зору теж вигідніше один раз купити чашу, аніж щомісяця витрачатися на одноразові засоби гігієни.

Однак, чи безпечний цей продукт? Оскільки він новий і досліджень проводилося не так багато, зрозуміло, чому лікарі ставляться до нього з недовірою. Але зверніть увагу на публікацію у The Lancet. https://bit.ly/2B8nHCz Тут систематичний огляд та метааналіз низки досліджень, зокрема на таких ресурсах як PubMed, Cochrane Library, Web of Science. Висновок — менструальні чаші є безпечним варіантом. Хоча слід зауважити, що в дослідженнях фіксували й побічні явища, як вплив на мікрофлору піхви та небезпеку поганих санітарних умов.

Якщо ви готові перейти на більш екологічний спосіб захисту, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем щодо особливостей вашого організму. Кваліфікований фахівець допоможе зважити всі за та проти. Якщо ви вирішите користуватися чашею, не нехтуйте правилами безпеки.

Дезінфекція — обов’язковий елемент користування! Під час циклу чашу слід регулярно змінювати (не рідше одного разу на 3-4 години), мити гарячою водою з гіпоалергенним милом чи використовувати антисептик. Перед та після циклу потрібно стерилізувати (прокип’ятити). Не забувайте ретельно мити руки з милом. Більше про переваги чаші та безпечне використання можна почитати на сайті Zero Waste Lviv. 

ПМС існує.
Тема ПМС також оповита міфами. Часто цей синдром використовують як звинувачення, коли жінка має поганий настрій чи складний характер. Водночас, коли жінка скаржиться на неприємні симптоми через ПМС, її не сприймають серйозно, звинувачуючи в тому, що вона просто ухиляється від роботи чи хатніх справ.

Але ПМС існує, незалежно від того, визнаємо ми це чи ні. Перед менструацією в організмі жінки змінюється рівень гормонів, що може спричиняти фізичні та психологічні зміни. Вони більш відомі як ПМС (передменструальний синдром). Це складний комплекс симптомів, що пов’язані із гормональним балансом. ПМС може мати доволі неприємні прояви — зміни настрою, виснаженість, головний біль, безсоння, болі внизу живота та акне. Ви не мусите терпіти, адже є різні способи полегшення симптомів передменструального синдрому — від медикаментозних до психотерапевтичних. Обговоріть проблему зі своїм лікарем, він підкаже, що можна зробити.

Працювати, а тим більше бути ефективною в такому стані може бути доволі складно. При цьому, 51% чоловіків вважають, що жінкам неприпустимо апелювати до менструації на робочому місці. 

Менопауза — не кінець життя.
Менопауза, більш відома як клімакс, — це завершення репродуктивного віку. Але ніяк не життя: активного, статевого, творчого, здорового. На щастя, завдяки вакцинації, гігієні та превентивній медицині до менопаузи можна дожити, і жити в ній довго і, якщо бути уважними до себе — повноцінно.

Ми готували пост про те, як впоратися із фізичним та психологічним дискомфортом, що можуть супроводжувати пременопаузу (перехідний період), яка може тривати 8-10 років.

Симптомами наближення менопаузи є напади холоду і пітливості вночі, вагінальна сухість і біль під час сексу, потреба в частому сечовипусканні чи нетримання сечі, безсоння, дратівливість, перепади настрою. Словом, їх багато, але не обов’язково вони трапляються всі разом та багато чого можна покращити, змінивши спосіб життя. Менопауза — не хвороба, це період життя, до якого треба пристосуватися. Почитайте повний текст

Давайте будемо відвертими щодо всіх питань, які стосуються здоров’я. Так буде менше міфів та більше розуміння, як налагодити здоров’я і якість життя для себе і людей, що поруч.