5 причин їсти менше цукру

10 Березня 2018

Надмірна кількість цукру для організму - це бомба сповільненої дії. Довгий час ви не відчуваєте, як він руйнує ваше здоров’я. Проте якщо не контролювати споживання цукру, він дасть про себе знати різноманітними захворюваннями.
Розповідаємо, чим небезпечне зловживання цукром та які переваги для здоров’я ви отримаєте, обмеживши себе в ньому.

Добре самопочуття

Більше цукру в раціоні - більше спожитих калорій. В результаті, зростає ризик збільшення ваги тіла, що може призвести до погіршення самопочуття та цілої низки проблем зі здоров’ям.

Профілактика діабету ІІ типу

Протягом останніх десяти років кількість пацієнтів з діагнозом “діабет” збільшилась майже на 50%. Фахівці стверджують, що саме обмеження цукру в раціоні є вагомим кроком для профілактики діабету ІІ типу.

Здорове серце

Надмірна вага та ожиріння, збільшення глюкози (цукру) в крові призводять також до підвищення ризику серцево-судинних захворювань. Смертність від серцево-судинних захворювань в світі становить 31%, в Україні - 67%.

Профілактика остеоартрозу

Внаслідок надмірної ваги виникає загроза порушення опорно-рухового апарату. Тому, щоб знизити ризик подібних наслідків, слід скоротити споживання цукру.

Менше цукру - здоровіші зуби

Карієс – найбільш поширене неінфекційне захворювання, а цукор є однією з основних причин виникнення карієсу. Він розвивається, коли бактерії в роті перетворюють цукор на кислоту, яка своєю чергою демінералізує тверді тканини зубів (емаль та дентин).

ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) - до 50 г на добу (10 чайних ложок).

Детальніше читайте на сайті МОЗ