Як піклуватися про психічне здоров'я, якщо немає грошей на фахівців

15 Листопада 2019

Попри стигматизацію теми психічного здоров’я та страху звертатися до фахівця, один з вагомих аргументів для українців ігнорувати проблеми з психічним здоров’ям та відкладати їхнє вирішення — це брак грошей.

Здебільшого у нас не заведено ділитися своїми проблемами та ще й оплачувати такі візити фахівцям. Але вважати вирішення психічних проблем винятковою примхою чи зайвим витрачанням грошей — шкідливо для здоров’я.

Варто пам’ятати, що піклуватися про психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне. Багато проблем зі здоров’ям тісно пов’язані з нашим емоційним станом, а деякі психічні розлади здатні створити не менше проблем, аніж серйозне хронічне захворювання.

Тому якщо ви відчуваєте, що маєте проблему — передусім, потрібно подумати про візити саме до кваліфікованого фахівця та спробувати знайти фінансову можливість це зробити. Це має безліч переваг — можливість побудувати довірливі стосунки, отримувати безперервну психологічну підтримку, відстежувати прогрес у своєму стані та мати краще розуміння стосовно методів і технік, які використовує фахівець конкретно у вашому випадку. 

Ці фактори, зокрема, впливають на ціну, за якою кожен фахівець має змогу якісно виконувати свою роботу. Освіта, досвід роботи та додаткові компетенції фахівця, здобуті на різних курсах чи навчаннях, також мають значення. Тому діапазон цін в Україні за послуги психолога чи психотерапевта дуже різниться і складає від 400 до 2000 гривень за візит.

Є випадки, коли фахівці можуть надавати допомогу безкоштовно або за пільговою ціною. Це передбачає наявність так званих соціальних місць. Така опція залежить від психолога чи психотерапевта або організації, на базі якої він/вона працюють.

Якщо коштів на психолога або психотерапевта у вас немає і ви знаєте, що вам потрібна допомога та готові працювати над собою, — вихід також є. Існують певні техніки і вправи, з допомогою яких можна справлятися зі своїми проблемами вдома і самостійно. Але важливо пам’ятати, що така самодопомога — це тимчасове рішення. Водночас, у випадку складних психічних розладів самодіагностування та самолікування можуть бути небезпечними.

Де можна отримати первинну психологічну консультацію безкоштовно та як дати собі раду у кризових моментах, у новому матеріалі спецпроекту "PsycheЯ" Patriot Defence / Захист Патріотів. У статті є перелік вправ, які можна виконувати вдома самостійно, а також список закладів та організацій, де психологічну допомогу надають безоплатно 

Будь-хто може відчувати пригнічення, тривогу, переживати стрес, депресію чи вигорання і навіть не розуміти, що відбувається. Тому працювати з фахівцем над питаннями, які турбують, важливо. Адже це — інвестиція у здорове життя.

Про те, чим займаються психологи, психотерапевти та психіатри, писали тут
Чого чекати від психотерапії, які найбільш поширені та основні її різновиди бувають, тут